Dieta Maggi to dość skuteczna metoda odchudzania, którą zwykle stosuje się przez 2-4 tygodnie. Poniżej przedstawimy menu na każdy dzień, a także omówimy inne ważne aspekty. Ściśle przestrzegaj zaleceń i monitoruj swój stan zdrowia. Ogranicz aktywność fizyczną, gdyż sama dieta jest kolosalnym stresem dla organizmu.
Zasady diety Maggi
- Nie przechodź na dietę nagle, zacznij się do niej przygotowywać już z tygodniowym wyprzedzeniem. Wyeliminuj produkty bogate w węglowodany i zastąp je produktami białkowymi.
- Metoda polega na jedzeniu trzy razy dziennie, nie każdy jest w stanie poradzić sobie z takim obciążeniem. Jeśli zrobi się ciężko, pozwól sobie na wypicie szklanki niskotłuszczowego kefiru.
- Pokarmy białkowe odwadniają tkanki i mają negatywny wpływ zwłaszcza na nerki, a zwłaszcza na cały organizm. Dlatego spożywaj 1,5-2 litrów dziennie. filtrowana woda.
- Zachowaj higienę żywności, to znaczy nie jedz przed pójściem spać. Upewnij się, że ostatni posiłek spożyłeś co najmniej 4 godziny przed odpoczynkiem.
- Dieta jest dość mdła, ale można ją urozmaicić różnymi przyprawami. Uważaj z nimi, bo przyprawy zaostrzają apetyt.
- Jeśli chodzi o aktywność fizyczną, należy ją ograniczyć do minimum. Wystarczą 1-2 treningi tygodniowo z umiarkowanym obciążeniem.
Dieta Maggi – lista dozwolonych pokarmów.
Dieta Maggi polega na tworzeniu jadłospisu na każdy dzień wyłącznie z tych produktów, które przyczyniają się do utraty wagi.
Oto lista:
- chude mięso;
- owoce morza, ryby;
- produkty uboczne;
- kwaśne mleko;
- ptak;
- królik;
- jajka;
- herbata ziołowa, kawa niesłodzona;
- chleb otrębowy (nie więcej niż 2 sztuki dziennie);
- warzywa;
- warzywa;
- zielona fasola;
- owoce (z wyłączeniem niektórych, patrz poniżej).
Dieta Maggi - lista zabronionych pokarmów
Dieta Maggi (jajeczna) nie obejmuje spożywania następujących pokarmów:
- wysokokaloryczne suszone owoce, owoce kandyzowane;
- mleko (kawa zawierająca je również jest zabroniona);
- figi;
- półprodukty;
- winogrono;
- olej (dowolny);
- wędliny, pikle;
- grzyby;
- banan;
- słodzik (dowolny);
- ziemniak;
- awokado;
- wypieki, wypieki, wszystkie wyroby mączne;
- tłuste mięsa;
- rośliny strączkowe;
- słodycze;
- Miód;
- alkohol (nie więcej niż 2 kieliszki białego wytrawnego wina miesięcznie).
Dieta jajeczna Maggi, przewidziana na 2 lub 4 tygodnie, jest dość rygorystyczna. Poniżej przyjrzymy się szczegółowemu menu, którego należy ściśle przestrzegać.
Menu dietetyczne Maggi na każdy dzień (4 tygodnie)
Jedz jedzenie ściśle według zegara:
- 08:00–10:00
- 13:00-14:00
- 17:00—19:00
Tydzień nr 1
Dieta Maggi jest odpowiednia dla osób przyzwyczajonych do ograniczeń żywieniowych. Wynika to ze skromnego menu na każdy dzień, gdyż posiłki wydawane są trzy razy dziennie. Staraj się jeść codziennie o tej samej porze.
Dzień 1
- Jajka sadzone na sucho (2 szt.), ½ grejpfruta.
- Warzywa duszone (150 gr.), pieczone mięso lub drób (200 gr.).
- Jajko na twardo, sałatka jarzynowa (200 gr.), pomarańcza.
Dzień 2
- Chleb dietetyczny, jajko, gruszka, sałata (bez ograniczeń).
- Jajka na twardo (2 szt.), pieczona ryba (180 gr.).
- Gotowane krewetki (170-200 gr.), Gulasz warzywny (100 gr.).
Dzień 3
- Tuńczyk w soku (80 g), grejpfrut, jajko gotowane.
- Mięso duszone w kawałkach w śmietanie (200 g), warzywa gotowane na parze (100 g).
- Ryba w piekarniku lub na parze (100 gr.), jabłko, grejpfrut.
Dzień 4
- Cukinia smażona na suchej patelni (160 g), jajka (2 szt.).
- Kawałki indyka duszone w wodzie (150 g), pomidor, ogórek, słodka papryka.
- Kotlety z kurczaka na parze (3 szt.), grejpfrut.
Czwartego dnia diety Maggi możesz przed snem pić kefir z posiekanym koperkiem. Codzienne menu pozwala na ten koktajl, jednak ze względu na jego właściwości przeczyszczające nie należy dać się mu ponieść.
Dzień 5
- Ryazhenka z nasionami lnu (0,2 l.), jajkami na twardo (2 szt.).
- Pieczona ryba, drób lub mięso (180 gr.), warzywa duszone w soku (160 gr.).
- Królik w śmietanie (150 gr.), Sałatka Chuka (60 gr.), Warzywa z sokiem z cytryny (120 gr.).
Dzień 6
- Brokuły i kalafior (po 130 g), pomelo.
- Mięso duszone w kawałkach (180 gr.), jajka sadzone bez oleju (2 szt.), ogórek, papryka, pomidor.
- Odtłuszczone fermentowane mleko pieczone (100 ml) z dodatkiem siekanego koperku, gotowany kurczak (180 g.).
Dzień 7
- Gulasz z cukinii, fasolki szparagowej, kurczaka, słodkiej papryki (250 gr.).
- Pieczony stek rybny, jajka na twardo (2 szt.), słodka papryka, ogórek.
- Grejpfrut, gruszka, jabłko, chuda ryba/mięso (200 gr.).
Tydzień nr 2
Ważne jest, aby przez cały czas ściśle przestrzegać diety Maggi. Poniżej menu na drugi tydzień na każdy dzień.
Dzień 1
- Jajka na twardo (2 szt.), grejpfrut.
- Gotowane chude mięso (180 gr.), świeża kapusta (100 gr.).
- Sałatka z kiwi, jabłka, gruszki, doprawiona sokiem z cytryny.
Dzień 2
- Jajka na twardo (2 szt.), pomarańcza, gruszka.
- Jajecznica z jednego jajka, duszony kurczak (160 g), grejpfrut.
- Ogórek, marchewka, sałatka z pomidorów (200 gr.), pieczywo.
Dzień 3
- Jajka smażone na suchej patelni (2 szt.), pomelo (0,5 szt.).
- Chleb, duszona fasolka szparagowa (180 gr.).
- Chude mięso gotowane na parze (160 gr.), kefir.
Dzień 4
- Jajko gotowane lub pieczone, jabłko.
- Sałatka jarzynowa bez sosu (180 gr.), chude mięso gotowane (130 gr.).
- Gruszka, pomarańcza, jabłko.
Dzień 5
- Chleb chrupki (2 szt.) z plastrami lekko solonej ryby, gruszką.
- Jajecznica (2 jajka), warzywa gotowane na parze (130 gr.), pomarańcza.
- Sałatka jarzynowa bez sosu (170 gr.), ryba gotowana (160 gr.).
Dzień 6
- Jajko na twardo, grejpfrut, kiwi.
- Sałatka z gruszki, pomelo, pomarańczy i kurczaka (250 gr.).
- Gotowana pierś z indyka (160 gr.), pomidor, ogórek.
Dzień 7
- Jajka smażone na suchej patelni (2 szt.), jabłko.
- Warzywa gotowane na parze (160 gr.), duszona ryba (160 gr.).
- Grejpfrut, gotowana fasolka szparagowa (140 gr.).
Tydzień nr 3
Dieta Maggi jest ograniczona. Trzymając się jednak zaplanowanego na każdy dzień jadłospisu, osiągniesz imponujące rezultaty.
Dzień 1
- Kotleciki z kurczaka na parze (2 szt.), fasolka szparagowa gotowana (130 g).
- Sałatka z pomarańczy, kiwi, gruszki, doprawiona sokiem z cytryny.
- Jajka na twardo (2 szt.), Sałatka Chuka (70 gr.).
Dzień 2
- Gotowany kalafior (140 gr.), jajko na miękko.
- Sałatka jarzynowa bez sosu (250 gr.).
- Chude mięso (180 gr.), jajko gotowane, pomarańcza.
Dzień 3
- Jajecznica (2 jajka), pomelo (0,5 szt.).
- Mięso gotowane (170 gr.), ogórek, pomidor.
- Jajka na miękko (2 szt.), wodorosty (60 gr.).
Dzień 4
- Gotowane brokuły (150 gr.), jajko na twardo.
- Wątróbka duszona (80 gr.), sałatka jarzynowa bez sosu (170 gr.).
- Kotleciki z kurczaka na parze (2 szt.), warzywa na parze (150 gr.).
Dzień 5
- Jajka na twardo (2 szt.), gruszka.
- Gotowana ryba (170 gr.), warzywa (130 gr.).
- Jajko na miękko, gotowana fasolka szparagowa (130 gr.).
Dzień 6
- Duszona ryba (170 gr.), pomarańcza.
- Chude mięso (160 gr.), grejpfrut.
- Sałatka owocowa bez sosu, fermentowane mleko pieczone.
Dzień 7
- Chuka (100 gr.), jajko na twardo.
- Pomidory na parze (130 gr.), pierś z kurczaka (180 gr.).
- Smażona cukinia bez oleju (160 g), jajko na twardo, jabłko.
Tydzień #4
Dieta Maggi jest bardzo skuteczna. Dzięki odpowiednio zaprojektowanemu jadłospisowi na każdy dzień następuje płynna utrata wagi.
Dzień 1
- Duszona wołowina (150 gr.), ogórki (2 szt.), jajka sadzone (2 szt.).
- Tuńczyk w puszce (130 gr.), pomidory (3 szt.).
- Chleb, chuka (80 gr.), grejpfrut.
Dzień 2
- Mięso gotowane lub duszone (160 gr.), jajko, pomidory (2 szt.).
- Kalafior duszony (130 gr.), ogórek (4 szt.).
- Jabłko, pomarańcza.
Dzień 3
- Twarożek (0,2 kg), warzywa gotowane (100 g), jajka smażone na suchej patelni (2 szt.).
- Sałatka bez sosu ze świeżych warzyw (0,25 kg.).
- Gruszka, jabłko, pomarańcza.
Dzień 4
- Gotowany filet z kurczaka (160 g), ogórek, jajka na twardo (2 szt.).
- Chleb, pomidory (3 szt.).
- Gotowana ryba (130 gr.), grejpfrut.
Dzień 5
- Jajka na twardo (2 szt.), twaróg ziarnisty (130 gr.), gruszka.
- Sałatka bez sosu z ogórka, pomidora, słodkiej papryki.
- Gotowana fasolka szparagowa (130 gr.), pomelo.
Dzień 6
- Gotowana pierś z kurczaka (170 gr.), jogurt naturalny pitny (0,5 l.).
- Twarożek niskotłuszczowy (0,2 kg), garść orzechów.
- Jogurt (0,2 l.), pomarańczowy.
Dzień 7
- Twaróg (200 gr.), pieczone jabłko, pieczywo.
- Tuńczyk w puszce (130 gr.), ogórki (2 szt.), sałata (bez ograniczeń).
- Warzywa gotowane (180 gr.), gruszka, kefir.
Jeśli chcesz pozbyć się zbędnych kilogramów, dieta Maggi będzie Ci w tym bardzo pomocna. Zapoznaj się z menu na każdy dzień i postępuj zgodnie z nim. Po ukończeniu kursu wynik mile Cię zaskoczy.