Czy dietę mono można urozmaicać? „Oczywiście, że nie!” - odpowiesz, opierając się na wiedzy, że jedzenie w systemie „mono” to dieta tego samego produktu, która z czasem staje się tak nudna, że masz ochotę w ogóle przestać jeść, żeby nie widzieć nudnego dania.
Tak, było tak, dopóki dietetycy nie wymyślili nowej metody zwanej dietą Ulubioną - swego rodzaju „mieszanki” monosystemu do korygowania wagi i niskokalorycznego zdrowego menu. Nie wiedziałeś? Zatem zapoznaj się!
Dlaczego - Ulubiony
Wiele osób zadaje sobie pytanie: dlaczego technika ma taką nazwę? Jak inaczej to nazwać, skoro ten system żywienia jest swego rodzaju „nieograniczony”, choć z drobnymi ograniczeniami, ale to oni sprawiają, że dieta jest tak popularna, że ofiary nadwagi chętnie przechodzą wszystkie testy.
Dlaczego więc ta technologia kontroli wagi jest tak uwielbiana przez tak wielu?
- Menu opiera się na pysznych produktach.
- Dieta jest zróżnicowana.
- Jedzenie można spożywać w nieograniczonych ilościach.
- Przygotowanie potraw zajmuje minimum czasu.
- Dieta jest dostępna finansowo dla każdego.
- W okresie żywienia według tego systemu organizm zostaje oczyszczony.
- Menu jest zbilansowane pod względem witamin i mikroelementów, dzięki czemu podczas odchudzania miłośnicy metody czują się świetnie, nie odczuwając zawrotów głowy, zmęczenia czy letargu.
- Utrata wagi przy użyciu tego systemu jest łatwa i prosta.
- Waga szybko spada (niektórzy tracą nawet do 10 kilogramów tygodniowo).
- Okres przepisany przez dietę (tydzień) mija niezauważony, ponieważ nigdy nie odczuwasz głodu.
Jak widać Ulubiona dieta, której rezultaty mogą przerosnąć Twoje oczekiwania, jest „ratunkiem” dla miłośników obfitego odżywiania, którzy pilnie potrzebują schudnąć, nie rezygnując ze swoich nałogów. Kuszące, prawda?!
Cechy techniki
Jak rozumiesz, czas trwania systemu korekcji wagi wynosi tydzień. Jednak z tej technologii żywieniowej powinieneś korzystać nie częściej niż raz na kilka miesięcy, ponieważ podczas diety organizm nadal podlega stresowi, a częste powtórzenia mogą negatywnie wpłynąć na Twoje samopoczucie.
Skuteczność tej techniki będzie maksymalna tylko wtedy, gdy będziesz stale wytrwać przez wszystkie 7 dni. Tymczasem już od trzeciego dnia Ty, wręcz przeciwnie, poczujesz przypływ siły i lekkości w swoim ciele.
Warto zaznaczyć, że Ulubiona Dieta, której jadłospis, jak pamiętacie, opiera się na technologii „mono”, polecana jest osobom zdrowym, które w okresie korekcji wagi nie są zaangażowane w ciężką pracę ani pisanie pracy naukowej. Ale niektórzy, którzy są zainteresowani tą techniką, będą musieli odłożyć swoje plany i zacząć tracić na wadze nieco później, gdy problemy zdrowotne lub inne problemy zostaną rozwiązane.
Osoby te obejmują:
- osoby cierpiące na choroby układu trawiennego;
- kobiety spodziewające się narodzin małego dziecka;
- karmienie nowych matek;
- ofiary chorób związanych z wątrobą lub nerkami;
- osoby z chorobami serca;
- osoby, które niedawno przeszły zatrucie, operację lub zaostrzenie jakiejkolwiek choroby.
Ponadto diabetycy i pacjenci z nadciśnieniem nie powinni jeść według tego systemu; tacy ludzie powinni preferować inne, delikatniejsze metody.
Warto to wiedzieć! Nie znalazłeś na liście choroby, na którą cierpisz? Lepiej zapytać lekarza, czy można schudnąć na Ulubionej diecie. I nie bój się tego zrobić, bo może się zdarzyć, że wręcz przeciwnie, ten system żywieniowy pomoże Ci wyzdrowieć.
Jeśli masz problemy ze stolcem (zaparcia), dietetycy zalecają oczyszczenie jelit przed rozpoczęciem odchudzania poprzez wykonanie lewatywy i wypicie środka przeczyszczającego na noc przed pierwszym dniem nowej diety. Wtedy organizm się oczyści. W przeciwnym razie istnieje ryzyko, że nagromadzone osady będą powoli zatruwać organizm, powodując zawroty głowy, osłabienie i nieprzyjemny ból głowy.
Szczegółowa dieta
Czas przejść do najważniejszej rzeczy – co i jak można jeść? A więc Ulubiona dieta - menu na tydzień:
- poniedziałek – picie. Oznacza to, że w ciągu dnia możesz pić tyle, ile dusza zapragnie i na co masz ochotę, z wyjątkiem napojów alkoholowych, napojów gazowanych i płynów zawierających cukier. Ilość napojów spożywanych dziennie nie powinna być mniejsza niż dwa litry. Szczególnie mile widziane są napoje takie jak herbata (ziołowa lub zielona), buliony (niezbyt bogate i bez soli), fermentowane produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu i niesolone. Można pić także mleko i serwatkę, które można rozcieńczyć wodą.
- wtorek – tak dla warzyw! Możesz jeść dowolne warzywa i doprawiać je olejem roślinnym. Co dietetycy zalecają uwzględnić w jadłospisie na ten dzień? Sałatki (kapusta, burak, marchew), gulasz z cukinii, pomidory, ogórki.
- środa Dieta powtarza dzień nr 1.
- czwartek będzie słodko, bo tego dnia można jeść owoce i „od brzucha” – aż do syta. Spróbuj włączyć do swojego jadłospisu grejpfruta, który korzystnie wpływa na proces utraty tkanki tłuszczowej, ale nie skupiaj się tylko na nim, bo potrzebujesz energii, aby dotrwać do końca i pokonać tłuszcz, prawda?! Jedynym ograniczeniem dotyczącym wysokokalorycznych winogron i sycących bananów jest to, że trzeba uważać z tymi owocami.
- piątek – niech żyją wiewiórki! Oznacza to, że stać Cię na mięso (naturalnie chude i nie smażone), owoce morza, jajka, dania rybne i twarogi (o niskiej zawartości tłuszczu).
- sobota menu powtarza się w poniedziałek. Wypij na zdrowie i schudnij, bo już ulegniesz zauważalnej przemianie, co oznacza, że łatwiej będzie Ci znosić trudy, jednak wszystko zobaczysz na własne oczy.
- niedziela - kombinacja z diety z poprzednich dni. W istocie jest to powrót do normalnego odżywiania - sprawnie i kompetentnie. Zjedz kilka jajek na śniadanie, a następnie zjedz przekąskę owocową. W ciągu dnia częstuj się bulionem z kilkoma kawałkami chudego mięsa. Kolejne dwa posiłki: podwieczorek i obiad odbędą się pod hasłem: warzywa i owoce. Według własnego uznania jedną z tych technik jest sałatka, druga to owoce.
Warto zwrócić uwagę! W dni niepijące należy wypijać także co najmniej 2 litry wody, chociaż inne napoje są tematem tabu, chyba że stać Cię na kubek wywaru z dzikiej róży, który doda Ci energii.
Przydatne wskazówki
Niektórzy ludzie odczuwają osłabienie już pierwszego dnia, szczególnie ci, którzy wcześniej jedli, nie ograniczając się w niczym. Dlatego doświadczeni fani tej techniki radzą ograniczyć aktywność w ciągu pierwszych 24 godzin, nie chodzić na treningi, nie wyjeżdżać w podróż służbową i nie odbywać ważnych spotkań.
W dni picia nie należy zaniedbywać bulionu, którego włączenie do menu zdecydowanie zalecają dietetycy. To właśnie daje siłę, nasycając ciało lepiej niż inne napoje. W dzisiejszych czasach nie można pić soków kupowanych w sklepie. Jeśli jeszcze nie wiesz, zawierają nadmiar cukru, który szybko zamieni się w kolejną brzydką fałdę w talii.
Kiedy stosujesz dietę roślinną (dzień owocowo-warzywny), powinieneś jeść co kilka godzin, w przeciwnym razie ryzykujesz silnym głodem i złamaniem diety.
I wreszcie najważniejsza rzecz – od której zależy wynik, a także Twój wygląd na koniec diety – jest wyjście z niej. Nie możesz rzucić się na jedzenie, jakbyś spędził miesiąc na pustyni bez jedzenia. W przeciwnym razie utracone kilogramy natychmiast powrócą na swoje miejsca, a nawet szybciej niż się stopiły. Uwierz mi, będziesz bardzo zdenerwowany, a może nawet zawiedziony wszystkimi dietami. Aby tego uniknąć, wróć do normalnego odżywiania się płynnie – bez szarpnięć, stopniowo poszerzając menu, dodając codziennie kilka nowych produktów.
I nie zaczynaj od niezdrowych, tłustych, smażonych potraw, takie „eksperymenty” mogą zakończyć się chorobami przewodu pokarmowego i możesz zacząć czuć się niedobrze z powodu jedzenia, którego brakowało w Twojej diecie od tygodnia. Jednak nie zawsze ta wiadomość jest zła, bo tak właśnie jest – po diecie i późniejszej niechęci do tego czy innego jedzenia, ludzie całkowicie odbudowują swoją kulturę jedzenia, na zawsze eliminując z menu niezdrową żywność i alkohol.
Jak jednak wrócić do normalnego odżywiania? Oto przykładowy jadłospis na kilka dni na koniec diety:
- rano – 2 jajka;
- przekąska - owoce;
- obiad - zupa z rosołem;
- podwieczorek – kefir;
- wieczorem - sałatka z kawałkiem chudego mięsa.
Czy teraz rozumiesz, dlaczego Ulubiona dieta ma taką nazwę? Bo nie da się tego nie kochać, bo to oznacza smaczne i obfite odżywianie, a także oszałamiające rezultaty.